In vista di Elbaman 2010, 70.3, con l’obbiettivo di dare un minimo di metodo al mio allenamento , ho scaricato e tradotto in unità di misura di uso comune, una tabella per Half ironman proposta dal sito http://thetridaddy.com/wordpress/.
La propongo sperando di avere qualche utile indicazione, utilizzabili evidentemente anche da quanti, con caratteristiche simili alle mie.
A prima vista mi è sembrata un pò leggera. Io non sono mai andato oltre un olimpico e per un 70.3 mi aspettavo un allenamento più pesante. Questo però è solo il parere di un principiante.
La tabella ovviamente va letta con quelli che sono i miei dati generali
Eta 45
Tempo medio su olimpico 2h30’
Tempo obbiettivo su 70.3 : sotto le 6h
Molto scarso a nuoto : ripetute da 100 con ripartenze a 2’.15’’
Scarso su bici : Nell’olimpico tengo con fatica la media di 30km/ora
Un pò meglio a corsa : PB maratona 3h18’ – Roma - PB Mezza 1h29’
